Sposoby na jesienną chandrę

Witam Was serdecznie, jesienna chandra dopada nas w najmniej oczekiwanych momentach, oczywiście w tych chwilach gdy musimy być w pełni sił. Dlatego mam 
dla Was kilka sposobów na jesienną chandrę. 

W czas jesienny często gubimy myśli, zatracamy się w co dziennych obowiązkach - tutaj przychodzi z pomocą notes odrobina spokoju i długopis. Rozplanuj sobie dzień, nawet jeśli ogranicza się on tylko do pracy. Mózg interpretuje to jako porządek bo przecież dobrze nam się żyje w posprzątanym mieszkaniu niż brudnym i zakurzonym prawda ? Dlatego organizacja dnia czy pracy dla naszego organizmu to przede wszystkim stabilizacja, 
do której cały czas dążymy.

"Nie chce mi się wstać", "nie chce mi się iść do pracy" zamień na "chce mi się" - 
ruch to zdrowie o tym każdy wie jednak świadomość jest spełniona gdy ją dokonujemy. 
Gdy po pracy jesteś wykończona zawsze możesz wykonać szybszy marsz do samochodu (zaparkuj go gdzieś dalej!) czy na autobus - to też forma ruchu (jednak nie zaliczajmy 
do tego stresu, że zaspaliśmy). Gdy się ruszamy czy ćwiczymy wydzielają się endorfiny 
a tego na jesień nam potrzeba najbardziej.

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dobrze by było gdybyś znalazła trochę czasu na jego przygotowanie tak jak lubisz to najbardziej. Twój organizm podziękuje jeśli na talerzu znajdą owoce i warzywa a nawet słodka przekąska, już kiedyś pisałem o kawie, tutaj warto zmienić na zbożową (jest równie dobra !). Śniadanie doda Ci energii i polepszy samopoczucie.

Przebywaj jak najczęściej w dobrze oświetlonych miejscach - na zewnątrz szaro buro 
i ponuro mimo pięknej złotej jesieni potrzebujemy dodatkowej dawki światła. 
Warto też skorzystać z fototerapii (leczenie światłem podczerwonym - fizykoterapia) 
na pewno polepszy to samopoczucie oraz podreperuje stany depresyjne. Spójrz na to jak 
na słońce gdy świeci my się uśmiechamy gdy zachodzi budzą się różne odczucia.

Zaprzyjaźnij się z witaminą D3, którą znajdziesz w żółtkach jaj, tranie, rybach czy 
w suplementach diety (nie jestem ich wielbicielem jednak bądźmy czujni i patrzmy 
na skład). D jak dużo słońca już wyżej wyjaśniłem jak ono działa. Ta witamina działa 
w bardzo ważnych narządach naszego ciała takich jak wątroba czy nerki. 

Nie byłbym sobą gdybym nie podsunąłbym Wam bonus kosmetyczny. Maseczki te kupione czy robione a nawet glinki to chwila dla nas, relaksu i dobrego samopoczucia. Chwila 
z maseczką powinna być w zupełnym spokoju, jasnym pomieszczeniu i przede wszystkim cichym. Moim sposobem jest wybranie maseczki, którą trzyma się na twarzy około 30 minut w ten sposób okłamuję trochę mózg i zmuszam go do odpoczynku po ciężkim dniu pracy fizycznej nie ma nic lepszego.